​​​​​​​



​​​​​​​


ИММУНИТЕТ ОТ ЗИМНИХ БЕД


Простудные заболевания являются следствием иммунологической перестройки организма к холодному сезону. В это время организм переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений. Иммунитет представляет собой защитную реакцию организма, его способность противостоять действию повреждающих агентов.

Именно благодаря наличию иммунитета организм справляется с заболеванием и выздоравливает. Да и само слово "иммунитет" происходит от латинского "immunitas", которое означает "освобождение, избавление". Кроме того, благодаря выработанному иммунитету, человек болеет некоторыми инфекционными заболеваниями только один раз в жизни. А после этого он становится невосприимчив к ним, даже при непосредственном контакте с больными. К таким болезням относятся, например, корь и краснуха.
Иммунитет способен распознавать и блокировать любой чужеродный фактор в нашем организме, вот почему так важно иметь крепкий иммунитет. В последнее время врачи все чаще стали направлять своих пациентов на консультацию к врачу-иммунологу. Этот специалист проводит диагностику иммунитета, которая называется иммунограмма.

Иммунограмма представляет собой исследование главных показателей иммунной системы человека. Она дает возможность выявить нарушения в работе иммунной системы организма и вовремя принять необходимые меры. При этом внимание направлено на клеточные и гуморальные (то есть связанного с жидкостями организма — кровью, лимфой, тканевой жидкостью)  компоненты иммунитета. Для проведения этого анализа берется венозная кровь. 
После проведения диагностики и постановки диагноза, врач может выписать специальные препараты, способствующие поднятию иммунитета. Без назначения врача покупать их не рекомендуется. Нужно помнить, что поднятие иммунитета – это непростое и очень важное дело. 
К первичным признакам снижения иммунитета относятся -- хроническая усталость, быстрая утомляемость, головные боли, сонливость или бессонница, ломота в мышцах и суставах.
На следующем этапе появляются частые простудные заболевания, которые длятся больше 2 недель. Беспокоиться нужно, если взрослые болеют ими чаще 5 раз в год, а дети — чаще 6 раз. Обратить внимание следует также на гнойные заболевания полости рта и носоглотки, которые часто повторяются. О снижении иммунитета свидетельствует также длительная субфебрильная температура (37-38 градусов), частые обострения герпеса и неполадки в работе желудочно-кишечного тракта. В группе риска находятся новорожденные дети и старики.
Причин снижения иммунитета много:

  • плохие экологические условия и радиация;
  • неполноценное питание; недостаток витаминов и микроэлементов;
  • бесконтрольный прием антибиотиков;
  • стрессы на работе и в семье;
  • физические и умственные перегрузки;
  • вирусные инфекции, микробы, бактерии;
  • хроническое недосыпание;
  • наркотики, табак и алкоголь.

Для укрепления иммунитета необходимо регулярно употреблять в пищу мясо или рыбу, овощи, фрукты, ягоды и зелень. Кисломолочные продукты усиливают выработку интерферона. Нужно стараться избегать употребления большого количества различных консервантов, красителей и стабилизаторов, то есть избегайте «фаст-фуда». Нужно есть больше продуктов-пробиотиков, которые увеличивают рост полезных бактерий в организме. В их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы.
Принимайте витамины A, B5, C, D, F, PP в комплексах, а также  минералы -- селен, цинк, магний, кальций, железо, йод и марганец в пищевых добавках. Природными народными средствами для укрепления иммунитета являются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк и лимонник. Полезно пить травяные настои и отвары.

Полезным профилактическим воздействием обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное количество минералов, витаминов и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Несколько столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм необходимым количеством углеводов, полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который является природным антибиотиком. 


Для укрепления иммунитета необходимо проводить на свежем воздухе не менее двух часов в день, и лучше - в активном движении. И не на загазованных улицах, а в чистой зоне парков, частного сектора и т.д. Пользоваться личным автомобилем или общественным транспортом только при необходимости, они здоровья не прибавляют. Почаще ходите по лестнице. Также следует почаще проветривать свое жилище. Заходишь порой дом, а в комнате не продохнуть, все наглухо заперто, да еще и накурено. 
Подросткам и взрослым можно порекомендовать контрастный душ (это переносится немного легче, чем просто обливание холодной водой) и периодически посещайте баню с парной. Интенсивное потение выводит шлаки из организма, а обливание прохладной водой и перепад температур тренируют и закаливают организм. Главное в закаливании — постепенность и регулярность.

Гоните от себя депрессию и невеселые мысли. Больше оптимизма и веры, что все лучшее еще впереди! И тогда никакая простудная инфекция вас не свалит с ног.


Дата: 4 ноября 2018